Hoe doorbreek je het patroon van eetbuien en schuldgevoelens?

Misschien herken je het:

Je hebt een eetbui gehad

Je voelt je rot, zwak en schuldig.

Je neemt jezelf voor om morgen weer ''strenger'' te zijn, gezonder te eten, alles goed te maken.

Maar diep van binnen weet je.. dit is niet de eerste keer. En als er niets verandert, zal het ook niet de laatste zijn.

Eetbuien en schuldgevoelens versterken elkaar.

Ze houden je gevangen in een cirkel waarin je steeds harder je best doet, maar steeds verder van jezelf afdwaalt.

En hoe je meer probeert te controleren, hoe groter de drang wordt.

Het goede nieuws: het kan anders.

Maar niet door nog strenger te zijn.

Wel door te begrijpen wat er echt onderzit.

Eetbuien zijn geen gebrek aan wilskracht

Een eetbui betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je lichaam of brein een tekort ervaart:

• Een tekort aan energie (bv door te weinig eten)

• Een tekort aan ontspanning of emotionele steun

• Een tekort aan structuur of veiligheid

Eetbuien zijn vaak een noodsignaal. Een beschermingsmechanisme. Geen persoonlijke zwakte.

Schuldgevoel maakt het vaak erger

Na een eetbui komt vaak het schuldgevoel:

''Ik ben zwak''

''Ik kan niks volhouden''

''Ik moet compenseren''

Maar schuldgevoel zorgt voor nog meer stress.

Stress verhoogt de kans op de volgende eetbui.

En zo blijft de cirkel draaien.

Wat werkt dan wel?

Echt doorbreken vraagt om:

• Voldoende eten over de hele dag

• Mildheid na een eetbui

• Herkennen van triggers (emoties, gedachten, situaties)

• Opbouwen van een voedend en stabiel eetpatroon

• Kunnen genieten van dingen waar je zin in hebt

• Werken aan je zelfbeeld en mindset, niet alleen je eten

Je hoeft het niet perfect te doen.

Je hoeft alleen te beginnen met vriendelijker zijn voor jezelf!

Hier help ik vrouwen bij in mijn groepscoaching

In mijn 6-weekse groepsprogramma werken we precies aan deze thema’s:

• We kijken naar waarom eetbuien ontstaan

• We bouwen samen aan een gezonde relatie met voeding

• We werken aan je mindset, hormonen en zelfzorg

• Je krijgt steun van vrouwen die precies begrijpen waar jij doorheen gaat

Je hoeft niet in je eentje te vechten tegen eetbuien en schuldgevoelens.

Samen maken we een duurzame verandering, stap voor stap.

Wil je meer weten of alvast je plekje reserveren?

Klik hier voor meer informatie of klik hier om je plekje te reserveren.

Stuur mij gerust een berichtje. Ik vertel je graag meer! ✨

Liefs,

Maike