Chia water, is dit wel echt gezond?

Op social media komen er regelmatig verschillende trends voorbij over gezondheid. Een van de laatste trends die de aandacht trekt, is chia water. Dit is een drankje, gemaakt door chiazaadjes in water te weken. Dit drankje zou moeten zorgen voor een minder opgeblazen (bloated) buik en zou verschillende andere gezondheidsvoordelen hebben. Maar is dat wel echt zo?

Wat is chia water? Chai water is precies zoals het klinkt: water vermengd met chiazaadjes. Chiazaadjes staan bekend om hun vermogen om water op tenemen en een gelachtige substantie te vormen. Dit maakt ze perfect voor het maken van verfrissende en voedzame drank.

Hoe maak je chia water?

1. Voeg een eetlepel chiazaad toe aan een glas water (ongeveer 250 ml)

2. Roer goed door

3. Laat het mengsel 10-15 minuten staan zodat de zaadjes kunnen opzwellen

4. Roer nogmaals en het is klaar om te drinken!

Voordelen van chia water

1. Rijk aan vezels Een van de grootste voordelen van chiazaad is hun hoge vezelgehalte. Een eetlepel chiazaad bevat ongeveer 5 gram vezels. Deze vezels bevorderen een gezonde spijsvertering, helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en kunnen bijdragen aan een verzadigd gevoel, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing. Door de vezels zou je ook een minder opgezette (bloated) buik kunnen krijgen.
   

2. Goede plantaardige bron van omega-3 vetzuren Chiazaadjes zijn een uitstekende plantaardige bron van omega-3 vetzuren, die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen en voordelen voor de hartgezondheid. Voldoende inname van omega-3 vetzuren kan bijdragen aan het verlagen van het risico op hartziekten en het verbeteren van de cognitieve functie.
   

3. Antioxidanten Chiazaadjes zitten boordevol antioxidanten, die helpen om vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Dit kan helpen bij het verminderen van oxidatieve stress en het verlagen van het verouderingsproces, wat resulteert in een betere huidgezondheid en algehele welzijn.
   

4. Makkelijk en snel Het is super makkelijk om te maken, en je hebt alleen water en chiazaadjes nodig. Het is een gemakkelijke manier om je dagelijkse inname van voedingsstoffen te verhogen.

Conclusie Chiawater is een eenvoudige, goedkope en effectieve manier om je gezondheid te verbeteren. Het is zeker de moeite waard om eens te proberen.